Blåfilterglas – også kaldet skærmbriller eller blålysbriller – er brilleglas, der filtrerer eller absorberer en del af det blå-violette lys i spektret fra 380–500 nm. Med den massive stigning i skærmtid er interessen for disse briller eksploderet, men der er stor forskel på hvad forskningen viser, og hvad markedsføringen lover.
Hvad er blåfilterglas?
Blåt lys er en del af det synlige lysspektrum og forekommer både i sollys og fra digitale skærme som computere, smartphones og tablets. Mængden af blåt lys fra skærme er langt lavere end fra sollys, men eksponeringen sker tæt på øjnene over lange perioder.
Blåfilterglas er designet til at reducere mængden af blåt lys, der når nethinden. Glasset kan have en svagt gullig eller oranget tone, der neutraliserer det blå lys, eller det kan være næsten klart med en antirefleksbelgning.
Typer og varianter
Blåfilterglas kommer i flere udgaver:
- Blåblokkerende glas med belægning: Filtrerer op til 90% af blåt lys, ofte med tydelig gullig tone. Anvendes primært om aftenen for at reducere påvirkning af søvnhormoner.
- Klare blålysbriller: Blokerer en mindre del (10–30%) af blåt lys. Bruges primært ved skærmtid i dagstimerne.
- Antirefleksbelægning (AR-coating): Reducerer reflekser og blænding fra skærme uden at filtrere specifikt blåt lys, men øger synlig komfort.
- Fotokromatiske blålysbriller: Kombinerer blålysfiltrering med lysadapterende egenskaber.
Sådan vælger du
Forskning pr. 2024 har ikke dokumenteret, at blålysbriller signifikant reducerer digital øjentræthed (digital eye strain / computer vision syndrome). Den nuværende forståelse siger, at skærmrelateret øjentræthed primært skyldes reduceret blinkhastighed og anstrengende fokusering fremfor blåt lys.
Blålysbriller med høj filtreringsgrad (orange glas) har derimod dokumenteret effekt på søvnkvaliteten, når de anvendes 2–3 timer før sengetid. For dem, der arbejder meget om aftenen ved skærme, kan disse briller være nyttige.
Praktiske råd og vedligeholdelse
Rens glassene regelmæssigt med en blid klud og antistatisk brillerens for at bevare blålysbelægningens funktion. Kombiner brug af blålysbriller med 20-20-20-reglen: kig 20 sekunder væk fra skærmen på et objekt 20 fod (6 meter) væk for hvert 20. minuts skærmtid.
God skærmafstand (ca. 50–70 cm), korrekt lyssætning på skærmen, regelmæssige pauser og bevidst at huske at blinke er vigtige vaner ved langvarig skærmtid, uanset om man bruger blålysbriller.
Hvornår skal man søge hjælp?
Kontakt din optiker eller øjenlæge, hvis du oplever vedvarende øjentræthed, brændende øjne, hovedpine eller sløret syn ved skærmtid. Det kan være tegn på en ukorrigeret synsfejl, tørre øjne eller en øjentilstand, der bør undersøges. En synsprøve kan afklære, om briller til skærmarbejde er påkrævet. Læs mere om solbriller og UV-beskyttelse for komplementærende brilleviden.
