Mange oplever flimren for øjnene efter en lang dag foran computer, mobil eller tablet. Ofte hænger det sammen med trætte øjne, tørhed eller at synet bliver presset i mange timer ad gangen. Men flimren er ikke altid bare et tegn på skærmtræthed. Hvis det kommer pludseligt, ændrer sig eller følges af andre symptomer, kan det være værd at få øjnene vurderet.

 

Når flimren skyldes trætte øjne

Efter flere timers koncentreret skærmarbejde blinker vi typisk mindre. Det gør øjnene mere tørre, og synet kan begynde at føles uroligt, flimrende eller let uskarpt. Nogle beskriver det som små bølger i synet, andre som om bogstaver hopper lidt, eller at det tager tid for øjnene at stille skarpt.

Det hænger ofte sammen med det samme, som mange kender som sløret syn: at synet bliver mindre klart, når øjnene er overbelastede. Det kan især mærkes sidst på dagen, ved skift mellem skærm og afstand eller hvis man i forvejen har brug for briller til læsning eller skærm. Med alderen bliver det også mere almindeligt, fordi øjets evne til at fokusere tæt på ændrer sig, som man ser ved alderssyn.

Hvis flimren kommer efter lang tids nærarbejde og forsvinder igen efter pause, søvn eller når øjnene får ro, er forklaringen ofte ret fredelig.

 

Sådan kan du selv vurdere, om det ligner skærmtræthed

Et praktisk spørgsmål er, om flimren opfører sig som et belastningssymptom. Kommer det især efter mange timer ved skærmen? Bliver det bedre, når du kigger væk, blinker mere eller går en tur? Er det nogenlunde ens fra gang til gang?

Ved skærmrelaterede gener er der tit også andre små tegn: tørhedsfornemmelse, sviende øjne, hovedpine omkring panden, behov for at knibe øjnene sammen eller en følelse af, at synet “flyder lidt”. Nogle opdager også, at deres briller ikke længere passer helt til det arbejde, de bruger dem til. Det gælder for eksempel, hvis man sidder mange timer ved skærm, men bruger en løsning, der ikke er optimal til den afstand.

Det er også derfor, syn og brillebehov nogle gange fylder mere, end man tror. Hos nogle bliver flimren eller uro i synet tydeligere, når øjnene allerede kæmper med at fokusere. Det kan være relevant både for personer med begyndende aldersforandringer i synet og for dem, der tidligere er blevet opereret i øjnene. Hvis du for eksempel overvejer synet efter en operation, kan det være nyttigt at læse om muligheden for at slippe for briller efter en grå stær-operation, fordi forventninger til syn på forskellige afstande har betydning for, hvordan øjnene opleves i hverdagen.

 

Hvornår flimren ikke bare bør forklares med skærmen

Skærmarbejde kan godt udløse eller forstærke symptomer, men det er ikke altid hele forklaringen. Hvis flimren er nyopstået, tydeligt anderledes end før eller kommer uden relation til skærmtid, bør man være mere opmærksom.

Det gælder især, hvis flimren sidder i det centrale syn, hvis lige linjer ser bølgede ud, eller hvis der samtidig er en mørk plet eller et område, hvor synet mangler skarphed. Forandringer i nethindens centrale område kan give netop den type oplevelse. Et eksempel er aldersrelateret makuladegeneration (AMD), hvor læsesyn og detaljesyn kan ændre sig. Det er ikke noget, man skal gå og være bange for ved almindelig skærmtræthed, men hvis flimren ledsages af forvrængning eller ændringer i det centrale syn, er det en god grund til at bestille tid til en øjenundersøgelse.

Det samme gælder, hvis synet generelt er blevet mere uklart over tid. Her kan flimren være ét af flere tegn på, at noget bør vurderes nærmere.

 

Tegn på at du bør reagere hurtigt

Der er situationer, hvor man ikke bare skal se tiden an. Hvis flimren opstår pludseligt og markant, eller hvis det følges af et tydeligt fald i synet, bør du kontakte læge eller øjenlæge hurtigt. Det gælder også, hvis du ser kraftige lysglimt, får mange nye sorte prikker i synet, eller hvis en skygge eller “gardinfornemmelse” bevæger sig ind over synsfeltet.

Hvis flimren kun sidder på det ene øje, er ny og vedvarende, eller hvis ansigter og tekst pludselig bliver forvrængede, bør det heller ikke ignoreres. Her er der mere end almindelig skærmtræthed på spil.

Mere snigende problemer kan også være værd at få undersøgt, især hvis du igen og igen mærker flimren sammen med sløret syn, eller hvis du oplever, at synet ikke vender tilbage til det normale efter hvile.

 

Hvad du kan gøre i hverdagen

Hvis flimren typisk kommer efter skærmarbejde, kan små ændringer gøre en reel forskel. Pauser hjælper, især hvis du jævnligt ser væk på noget længere væk end skærmen. Det hjælper også at blinke bevidst lidt mere, sænke tempoet, justere lys og skærmplacering og sikre, at du faktisk ser skarpt på den afstand, du arbejder på.

Hvis du ofte bliver træt i øjnene sidst på dagen, kan det være værd at få tjekket, om du har brug for en anden brilletype til skærm eller læsning. Det gælder også, selv om du “godt kan se”, for overbelastning viser sig ikke altid som konstant uskarpt syn. Nogle mærker det netop som uro, flimren eller træthed.

 

En god tommelfingerregel

Flimren efter skærmarbejde er ofte harmløst og hænger sammen med trætte eller tørre øjne. Men hvis symptomet ændrer karakter, ikke forsvinder igen, eller hvis du samtidig oplever forvrængning, pletter i det centrale syn eller tydeligt synstab, er det en god idé at få øjnene undersøgt. Når symptomer bliver ved med at vende tilbage, er det bedre at få en forklaring end bare at skyde skylden på skærmen.