I takt med at børn bruger mere tid på både læsning og skærme, stiger bekymringen for, hvordan det påvirker øjnene og synsudviklingen. Langvarigt nærarbejde – uanset om det foregår med en bog eller en tablet – stiller store krav til øjets evne til at fokusere. Her gennemgås, hvordan læsning og skærmtid påvirker børns øjne, og hvad man skal være opmærksom på i hverdagen.
Øjets arbejde ved nærfokus
Når et barn læser eller bruger en skærm, fokuserer øjet konstant på en nær genstand. Det kræver, at øjets linse ændrer form og øjenmusklerne arbejder for at holde billedet skarpt. Dette kaldes akkommodation.
Langvarig nærfokusering kan belaste øjet, især hvis barnet ikke holder pauser. Det kan give symptomer som trætte øjne, hovedpine eller sløret syn – særligt sidst på dagen.
Læsning og øjenudvikling
Læsning i sig selv er en positiv aktivitet, der styrker sproget, koncentrationen og indlæringen. Men når børn læser meget tæt på i lang tid uden pauser, kan det belaste øjnene.
Nogle børn holder bogen for tæt på ansigtet, hvilket kan være et tidligt tegn på nærsynethed. Hvis læsning ledsages af hovedpine eller træthed, kan det være en god idé at få undersøgt synet.
Skærmtid og synsbelastning
Skærmbrug stiller lignende krav til øjnene som læsning, men der er nogle ekstra faktorer:
- Skærme udsender lys, som kan forstærke træthed ved langvarigt brug.
- Børn blinker sjældnere foran en skærm, hvilket kan føre til tørre eller irriterede øjne.
- Mange skærme bruges tættere på øjnene end bøger, fx smartphones og tablets.
- Skærmbrug før sengetid kan forstyrre søvnen og gøre barnet mere træt i øjnene næste dag.
Øget forekomst af nærsynethed
Flere undersøgelser har vist, at børn, der bruger meget tid på nærarbejde – herunder læsning og skærm – har øget risiko for at udvikle nærsynethed (myopi). Nærsynethed betyder, at barnet ser godt tæt på, men sløret på afstand.
Samtidig viser forskning, at tid udendørs beskytter mod nærsynethed. Dagslys og visuelle pauser, hvor øjnene ser langt, hjælper med at bremse øjets vækst og holde synet i balance.
Symptomer på belastede øjne
Børn med overbelastede øjne kan udvise tegn som:
- Klager over sløret syn, især på afstand
- Hovedpine, især efter skole
- Øjenirritation eller tørhed
- Vanskeligheder med at holde fokus ved læsning
- At barnet sidder meget tæt på skærm eller bog
- Træthed eller modvilje mod læseaktiviteter
Disse symptomer bør føre til en undersøgelse hos øjenlæge. Børn under 10 år med symptomer bør undersøges hos øjenlæge.
Hvad kan man gøre?
Forældre og lærere kan hjælpe med at beskytte børns øjne ved at:
- Opfordre til pauser: Fx 20-20-2-reglen – hver 20. minut, kig 20 sekunder på noget mindst 6 meter væk, og sørg for mindst 2 timers udendørs aktivitet dagligt.
- Sørge for god belysning, når barnet læser eller bruger skærm.
- Variere aktiviteter, så barnet ikke sidder stille og fokuserer tæt hele dagen.
- Begrænse skærmbrug før sengetid, så øjnene og hjernen kan finde ro.
Konklusion
Læsning og skærmtid er uundgåelige dele af børns hverdag – og begge dele har stor værdi. Men øjnene har brug for variation, pauser og dagslys for at fungere optimalt. Med opmærksomhed på gode vaner og tidlig opdagelse af symptomer kan man støtte barnets syn og undgå overbelastning af øjnene i hverdagen.
