Flimren for øjnene efter en lang dag foran skærmen er som regel ufarligt, men det kan føles både ubehageligt og forstyrrende. For nogle ligner det små blink, bølger, uro i synet eller en fornemmelse af, at bogstaver “danser”. Ofte hænger det sammen med trætte øjne, fokusarbejde på kort afstand og tørre øjne. Men nogle gange er flimren et tegn på, at synet bør vurderes nærmere.

 

Skærmarbejde kan presse øjnenes fokus

Når du ser på skærm i mange timer, arbejder øjnene intenst på kort afstand. Det kræver, at øjets fokus hele tiden holder billedet skarpt, og at øjnene samarbejder præcist. Hvis du mærker flimren sidst på dagen, sammen med spænding i panden, træthed i øjnene eller behov for at knibe dem sammen, er det ofte et tegn på overbelastning.

Det bliver mere almindeligt med alderen. Fra 40-årsalderen begynder mange at få sværere ved at stille skarpt på nært hold, fordi øjets linse bliver mindre fleksibel. Det kaldes alderssyn, og det kan gøre skærmarbejde mere anstrengende, især hvis du endnu ikke har de rigtige læse- eller skærmbriller. Nogle oplever ikke direkte sløret syn, men mere en uro eller flimren, når øjnene kæmper for at holde fokus.

Hvis du allerede bruger briller, kan selv små ændringer i styrken gøre en forskel. Det gælder også efter operationer, hvor synet er blevet ændret. For eksempel kan synet efter en grå stær-operation være rigtig godt, men det afhænger blandt andet af, hvilken linse man har fået, og om man stadig har brug for briller til bestemte afstande. Det kan du læse mere om i Er det muligt at slippe for briller efter en grå stær-operation?.

 

Flimren er ikke altid det samme som sløret syn

Mange bruger ordet “flimren” om lidt forskellige ting. For nogle er det små lysglimt. For andre er det uklart fokus, skinnende felter eller en fornemmelse af, at synet vibrerer. Derfor er det nyttigt at lægge mærke til, hvordan det føles.

Hvis flimren kommer efter koncentreret skærmarbejde og bliver bedre, når du holder pause, blinker mere eller ser ud i det fjerne, peger det ofte mod øjentræthed. Tørre øjne kan også spille ind, fordi vi typisk blinker mindre foran en skærm. Så kan synet kortvarigt blive uroligt eller skifte mellem skarpt og uskarpt.

Hvis flimren derimod kommer som tydelige blink, særligt i et mørkt rum, eller hvis du samtidig ser mange nye “flydere” eller en skygge i synsfeltet, skal det vurderes hurtigt. Det skyldes ikke typisk selve skærmarbejdet, selv om man måske først lægger mærke til det, når man sidder stille foran en skærm.

 

Når synsproblemer fra barndommen spiller med ind

Nogle voksne har et øje, der altid har set lidt dårligere, uden at det nødvendigvis fylder i hverdagen. Det kan skyldes amblyopi (dovent øje), som opstår tidligt i livet, når synsudviklingen i det ene øje ikke bliver normal. Amblyopi giver ikke i sig selv flimren, men det kan gøre skærmarbejde mere anstrengende, fordi det visuelle samarbejde er mindre robust.

Hvis det ene øje arbejder dårligere end det andet, kan man lettere blive træt i synet, miste overblikket på skærmen eller opleve uro i billedet efter længere tids nærarbejde. Nogle opdager først som voksne, at deres øjne ikke bidrager lige meget, fordi kravene i hverdagen ændrer sig.

Det er en af grundene til, at flimren ikke kun handler om “for meget skærm”. Det kan også være et signal om, at synet ikke er optimalt korrigeret, eller at øjnene arbejder mere asymmetrisk, end man troede.

 

Hvornår bør du reagere?

Flimren efter skærmarbejde er ofte harmløst, hvis det kommer gradvist, hænger sammen med træthed og forsvinder igen. Men der er situationer, hvor det giver god mening at få øjnene undersøgt.

Det gælder, hvis flimren er nyopstået og tydelig, hvis du får lysglimt, hvis der kommer mange nye sorte prikker eller tråde i synet, eller hvis en del af synsfeltet virker skygget. Det gælder også, hvis du får smerter i øjet, rødt øje og lysfølsomhed, fordi irritation eller betændelse i øjet i nogle tilfælde kan påvirke synsoplevelsen. En tilstand som anterior uveitis giver dog typisk mere end bare flimren.

Hvis du er oppe i årene og oplever forvrængning af lige linjer, et område i midten af synet, der bliver uklart, eller læsebesvær, handler det ikke typisk om skærmtræthed alene. Her kan det være relevant at kende til aldersrelateret makuladegeneration (AMD), som påvirker det centrale syn.

 

Hvad kan du selv gøre i praksis?

Ofte hjælper det at gøre skærmarbejdet mindre krævende for øjnene. Sørg for passende afstand til skærmen, god tekststørrelse og lys, der ikke blænder. Husk at blinke, og kig væk fra skærmen med jævne mellemrum, så fokus får lov at skifte. Hvis flimren især kommer sidst på dagen, kan det være værd at overveje, om du har brug for en synsprøve.

Det gælder især, hvis du er i den alder, hvor alderssyn begynder at melde sig, eller hvis du tidligere har fået ændret synet ved operation og er i tvivl om, hvilke briller der passer bedst til din hverdag. Små justeringer kan gøre en stor forskel, når øjnene bruges mange timer foran en skærm.

Flimren for øjnene efter skærmarbejde er altså ofte et tegn på trætte øjne og hårdt fokusarbejde, ikke nødvendigvis sygdom. Men hvis synsforstyrrelsen ændrer karakter, bliver ved eller følges af blink, skygger, smerter eller tydeligt synstab, bør du ikke vente for længe med at få det vurderet.